“Ko se pripraviš, si mirna. Ko zaupaš vase, si močna. Ko govoriš iz srca, si nepremagljiva.”To je bila zaključna misel mojega 3-dnevnega spletnega tečaja “Zmanjšaj tremo in navduši občinstvo!”, ki sem ga izvedla v minulih dneh.
Velikokrat sem že rekla, pa verjetno še velikokrat bom – tremo občuti veliko ljudi, tudi najboljši. Ključ je v tem, kako jo sprejmeš in upravljaš. Te zanima več o tej temi? Beri dalje…
Trema ne pomeni, da nisi pripravljen(a). Pomeni, da ti je mar za tvoj javni nastop in da ti je tudi mar za ljudi, ki te poslušajo/gledajo.
Samozavesten se ne rodiš. Samozavest gradiš postopoma.
Tukaj so 3 ključni koraki, ki vodijo do nastopa, ki pušča vtis:
1. Priprava ni podcenjena – je osnova.
Dober nastop ni stvar sreče. Je rezultat načrtovanja, razmisleka in vaje. 👉 Jasna struktura, sporočilo, ki ga želiš prenesti, premišljen začetek – to ti da notranji mir, na katerega pa močno vpliva tudi tvoj pozitiven odnos do sebe. V mislih imam praktično vsak mali detajl, ki šteje: besedilo, ki ga prebereš večkrat na glas, prezentacija, ki jo pregledaš in popraviš slovnične napake, ustrezna psihološka priprava (priporočam vizualizacijo in afirmacije!), ustrezna izbira oblačila in obutve, ustrezna hidracija glasilk in tehnična priprava, pri čemer imam v mislih, da se še pred javnim nastopom pozanimaš, kako je z mikrofonom, kakšen bo prostor, kjer te čaka javni nastop ipd.
2. Tvoje telo in glas govorita namesto tebe.
Govorica telesa, očesni stik, ton glasu – vse to govori, še preden poveš prvo besedo. 👉 Ko se zaveš svoje drže, diha in tempa, prevzameš nadzor nad svojo energijo. In če se npr. sprašuješ, kam z rokami, ti rečem tole: Ne skrivaj jih – uporabi jih. Roke naj podpirajo tvoje besede, ne pa izdajajo tvoje napetosti.
3. Zaupaj vase. Nisi tu, da bi bil(a) popoln(a) – ampak si tu, da si preprosto ti.
Pristnost vedno zmaga. Občinstvo začuti, če govoriš iz izkušnje, s strastjo in namenom. 👉 Tvoj glas ima vrednost. Uporabi ga.
Pa še nekaj:
Dober nastop ni tisti, kjer ni nobene napake. Je tisti, kjer znaš nadaljevati, tudi če se zatakneš. Kjer pokažeš, da si človek z znanjem, z energijo in s sporočilom, ki šteje.
Ko ljudje začutijo tvojo pristnost, tvojo osredotočenost in tvojo odločnost, da greš naprej – to je tisto, kar pušča vtis.
Tvoj nastop lahko spremeni marsikaj. Ampak najprej moraš ti verjeti, da imaš kaj povedati.
