Pred kratkim sem imela čast voditi prireditev Športnik leta 2025 Mestne občine Novo mesto. Dve uri programa, številne obrazložitve nagrajencev, pogovori s športniki, protokol, tempo, reflektorji, visoke pete in polna dvorana ljudi, vključno z županom in mnogimi uglednimi gosti z vrha občinske uprave in športnimi funkcionarji ter vrhunskimi športniki, ki so prišli proslavit izjemne dosežke.
Po dogodku sem prejela veliko lepih odzivov. Besede, kot so “suvereno, profesionalno, mirno, samozavestno” in “tebi je šport res pisan na kožo”, so me seveda razveselile. A hkrati so me spodbudile k razmisleku, da morda premalokrat govorimo o tem, kaj stoji za tem občutkom miru na odru.
Ker to ni naključje. In ni stvar talenta ali “dobre energije”. Je sistem.
Danes želim z vami deliti, kako skrbim za svoj glas in prezenco, ko vem, da me čaka velik javni nastop ali snemanje podkasta. Morda komu od vas pride prav.
1. Javni nastop se ne začne na dan dogodka
Začne se že precej prej. Za glas skrbim zavestno pravzaprav vsak dan, še posebej pa sem na nekatere stvari pozorna nekaj dni pred janvim nastopom.
Če vem, da me čaka odmevna prireditev ali snemanje, zavestno povečam vnos vode in zmanjšam ali popolnoma odpovem kavo. Glas je mišica in če ga čaka napor, potrebuje nego. Izogibam se glasnemu govorjenju, dolgim telefonskim pogovorom in vsemu, kar bi lahko po nepotrebnem obremenilo glasilke. Tudi webinarjev ali izobraževanj v živo 2-3 dni pred dogodkom ne izvajam.
To je preventiva, ne dramatiziranje.
2. Na dan nastopa pazim, kaj pojem in spijem
Izberem lahko hrano. Izogibam se mlečnim izdelkom, ker lahko dražijo glasilke ali ustvarijo neprijeten občutek v grlu. Ne pijem energijskih napitkov, ker ne želim umetnega pospeška, ki mu pogosto sledi padec energije.
Voda je moj najboljši zaveznik.
Hidracija poskrbi za glasilke, stabilizira energijo in pomiri želodec. Ko skrbim za hidracijo, skrbim za svojo prezenco.
3. Samozavest pride iz priprave, ne iz improvizacije
Scenarij preberem večkrat. Ne učim se na pamet, ampak razumem tok dogodka. Ko veš, kam greš, se lahko na odru sprostiš, tudi če pride do spremembe v zadnjem trenutku ali nepričakovanega zapleta.
Prava suverenost ni v tem, da improviziram brez temeljev, temveč v tem, da sem pripravljena dovolj dobro, da sem lahko fleksibilna in sproščena.
4. Na prizorišču dogodka sem vsaj eno uro prej
To je moje pravilo.
Potrebujem čas, da se v miru preoblečem, opravim tonsko vajo in “začutim” prostor. Stopim na oder še pred prihodom občinstva, preverim mikrofon, orientacijo, svetlobo. Se pogovorim s tonskim tehnikom in opravim mini generalko. Ko enkrat začutim prostor, ni več tuj.
V miru še enkrat pregledam scenarij, grem na wc, si popravim mejkap, nekajkrat globoko vdihnem in si vzamem nekaj minut tišine.
Ta mir pred začetkom je zlata vreden.
5. Na oder se ne grem dokazovat
Grem opravit svoje delo.
Ko fokus ni na tem, ali bom všeč vsem, ampak na tem, da program teče jasno, spoštljivo in profesionalno, napetost popusti. Trema ostane, seveda ostane, vendar postane energija, ki te zbudi in izostri.
Po več kot 25 letih dela pred mikrofonom vem, da samozavest ni nekaj, s čimer se rodiš. Zgradiš jo z vsako izkušnjo, z vsakim nastopom in z vsako pripravo, ki jo opraviš, tudi ko te nihče ne vidi.
Če pogosto stopaš pred ljudi, bodisi na odru, v sejni sobi ali pred kamero, ti polagam na srce, da začneš svoj glas jemati resno. Ni pomembno le, kaj poveš. Pomembno je, kako zveniš in kako se ob tem počutiš.
Odmevni dogodki niso test sreče. So rezultat navad.
Zanima me, kako pa ti skrbiš za svojo prezenco pred pomembnim nastopom ali sestankom. Imaš svoj ritual, ki ti pomaga ohraniti mirnost in zbranost?
